RESPIRACION
Nuestros hábitos mentales y físicos de respiracion señalan que sólo utilizamos una fracción de nuestra capacidad respiratoria. L a función más básica del cuerpo humano, el metabolismo, requiere oxigeno. Todos los sistemas corporales requieren oxigeno para que las células pueden realizar su función correctamente, siendo las células cerebrales las que constituyen la mayor parte del metabolismo corporal.
La respiracion nasal es la mas beneficiosa para la salud físico y mental. Cuando el oxigeno que va al cerebro es insuficiente se produce una perdida del equilibrio mental, concentración y control de las emociones. La respiracion nasal ayuda a oxigenar el cerebro y a contrarrestar los efectos del estres. Otros de los beneficios de la respiracion nasal son:
-Calienta y humedece el aire antes que llegue a los pulmones. Esto aumenta la cantidad de oxigeno que pasa hacia los pulmones;
-Fomenta una respiracion completa para el uso de la capacidad respiratoria total;
-Desecha los contaminantes antes que el aire llegue a los pulmones;
-El aumento en la inhalación de oxigeno ayuda a regular las funciones de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro (el hemisferio derecho regula las actividades espaciales y no verbales y el izquierdo regula alas actividades matemáticas y verbales)
TECNICA de RESPIRACION
El diafragma, es una capa muscular que separa el pecho del abdomen, es el agente controlador de la respiracion. Los pulmones se llenan en tres etapas:
-El diafragma se mueve en forma descendente, permitiendo el acceso a del aire a la parte inferior del pulmón.
-Los músculos intercostales expanden al tórax permitiendo la entrada de aire a la parte media del pulmón.
-El aire es llevado a la parte superior de los pulmones, debajo de las claviculas.
Devemos pensar en la respiracion como un cordón físico que conecta tu mente/pensamiento con tu trabajo físico. La mente flotará dentro y fuera de la respiracion para conseguir la alineación de cada movimiento. Utilizando este método, los acontecimientos diarios, la lista de cosas por hacer y los pensamientos estresantes desaparecerán... concentra tu atención el la alineación y la respiracion.
Deseo que esta entrada aporte beneficios a quien la lea y sea de vuestro agrado. Un saludo.
